يُعدّ نوم الرضيع طوال الليل حلمًا يراود كل أم وأب. ففي هذه المرحلة، يُعاني الكثير من الوالدين من قلة وتقطع نوم أطفالهم، مما يُؤثّر سلبًا على صحتهم وراحتهم وسعادتهم وعلى حياتهم العائلية بشكل عام.
في هذا المقال، سنُقدّم لك دليلًا شاملًا لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل، ونُشاركك بعض النصائح والتقنيات الفعّالة التي ستساعدك على تحقيق هذا الهدف.
ما هي أهمية نوم الرضيع طوال الليل؟
نوم الرضيع طوال الليل ليس مجرد ترف، بل هو ضرورة أساسية لضمان نمو الطفل وتطوره بشكل صحي وسليم على جميع المستويات. وضرورة لمساعدتك على الحصول على الراحة والنوم الكافي أثناء الليل.
فيما يلي بعض أهم فوائد نوم الطفل الرضيع:
1. النمو الجسدي:
- إفراز هرمون النمو: يُساعد النوم على إفراز هرمون النمو الذي يلعب دورًا هامًا في نمو عضلات الطفل وعظامه.
- إصلاح الأنسجة: خلال النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة التالفة وبناء خلايا جديدة.
- تعزيز المناعة: يُساعد النوم على تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
2. النمو العصبي:
- تطوير الدماغ: يُساعد النوم على تطوير الدماغ وتكوين الوصلات العصبية المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
- تنظيم المشاعر: يُساعد النوم على تنظيم مشاعر الطفل وتحسين قدرته على التحكم في سلوكه.
- تعزيز التركيز: يُساعد النوم على تحسين تركيز الطفل وقدرته على الانتباه.
3. الصحة النفسية:
- تقليل التوتر: يُساعد النوم على تقليل التوتر والقلق لدى الطفل.
- تحسين المزاج: يُساعد النوم على تحسين مزاج الطفل وجعله أكثر سعادة.
- تعزيز الثقة بالنفس: يُساعد النوم الكافي على تعزيز ثقة الطفل بنفسه وتحسين شعوره بالأمان.
4. النمو الاجتماعي:
- تحسين التفاعل الاجتماعي: يُساعد النوم على تحسين قدرة الطفل على التفاعل مع الآخرين وبناء العلاقات.
- تعزيز التعاطف: يُساعد النوم على تعزيز شعور الطفل بالتعاطف مع الآخرين وفهم مشاعرهم.
- تقليل السلوك العدواني: يُساعد النوم على تقليل السلوك العدواني لدى الطفل وجعله أكثر هدوءًا.
بتطبيق النصائح والتقنيات المذكورة في هذا المقال، يمكنك مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل والاستمتاع
بحياة صحية وسعيدة.
فهم أنماط نوم الرضع:
تتعدد أنماط نوم الرضيع وتختلف بين طفل واخر وبين مراحل نمو الطفل نفسه, لذلك يجب على الأهل تقبل نمط طفلهم وعاداته وحاجاتها وعدم مقارنته بغيره من الأطفال عندما يتعلق الأمر ب نوم الرضيع طوال الليل. حيث يختلف الأطفال في:
مراحل نوم الرضيع:
- النوم العميق: نوم هادئ بلا حركة أو صوت.
- النوم الخفيف: نوم مع بعض الحركة أو الصوت.
- حركة العين السريعة (REM): مرحلة الأحلام.
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الرضيع:
- الرضع حديثي الولادة (حتى 3 أشهر): 14-17 ساعة في اليوم.
- الرضع من 4 إلى 11 شهرًا: 12-15 ساعة في اليوم.
- الرضع من 12 إلى 24 شهرًا: 11-14 ساعة في اليوم.
كيف يمكن مساعدة الرضيع على النوم طوال الليل
يجب على الأهل، خصوصا الأم، مساعدة الرضيع على تطوير عادات النوم لديه ليصل الى مرحلة النوم طوال الليل. لذلك، على الوالدين أن:
1. خلق بيئة نوم مناسبة:
يمكن خلق بيئة نوم مناسبة للطفل من خلال:
•الحفاظ على درجة حرارة معتدلة في الغرفة : يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة بين 18 و 22 درجة مئوية، لأن درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة تُؤثّر سلبًا على نوم الطفل.
• الظلام: يجب أن تكون الغرفة مظلمة قدر الإمكان، فإنّ الضوء يُؤثّر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُساعد على النوم.
• ابعاد الضوضاء: يجب أن تكون الغرفة هادئة قدر الإمكان، فإنّ الضوضاء تُؤثّر على نوم الطفل وتُوقظه بسهولة.
• راحة السرير: يجب أن يكون السرير مريحًا وداعمًا للطفل، وأن يكون بحجم مناسب لمنع شعوره بعدم الراحة أثناء النوم.
2. إنشاء روتين نوم منتظم:
الروتين أساسي عندما يريد الأهل تعليم طفلهم عادة معينة أو تغيير احدى عاداته، لذلك عليهم:
• تحديد وقت محدد للنوم: حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، والتزم بهذا الروتين قدر الإمكان.
• حمام دافئ: قدّم لطفلك حمامًا دافئًا قبل النوم لمساعدته على الاسترخاء وتنظيم حرارة جسمه استعدادًا للنوم.
• قراءة قصة: اقرأ لطفلك قصة قصيرة قبل النوم بصوت هادئ، فذلك يُساعد على تهدئته وإعداده للنوم.
• موسيقى هادئة: شغّل موسيقى هادئة أو أصوات الطبيعة لمساعدة طفلك على الاسترخاء والدخول في نوم أعمق.
• تدليك لطيف: قدّم لطفلك تدليكًا لطيفًا قبل النوم لمساعدته على الاسترخاء وتحسين جودة نومه.
3. تعليم طفلك على النوم بمفرده:
لعل أكثر ما يزعج الأهل في الأمور التي تتعلق بنوم أطفالهم هي عدم قدرة الأطفال على النوم لوحدهم في غرف منفصلة. لذلك يجب البدء بتعويدهم على النوم بمفرده مبكرا من خلال:
• طريقة “التوقف التدريجي”: ابدأ بالجلوس بجانب طفلك حتى ينام، ثم ابتعد تدريجيًا كل ليلة حتى يعتاد على النوم بمفرده.
• طريقة “الانتظار المحدد”: انتظر بضع دقائق قبل الذهاب إلى طفلك إذا استيقظ من النوم، ثم مدّد الوقت تدريجيًا حتى يعتاد على الهدوء والنوم مرة أخرى.
• طريقة “الصراخ المُتحكم فيه”: اترك طفلك يبكي لبضع دقائق قبل الذهاب إليه، ثم مدّد الوقت تدريجيًا حتى يعتاد على النوم بمفرده.
4. الصبر والمثابرة:
العادات تأخذ بعض الوقت للتأقلم معها، وكذلك الأطفال. لذلك، يجب الأخذ بعين الاعتبار ان:
• الأمر قد يستغرق بعض الوقت: قد لا ينجح طفلك في النوم طوال الليل على الفور، لكن الصبر والمثابرة ضروريان.
• لا تستسلم: قد تواجه بعض التحديات، لكن لا تستسلم واستمر في محاولة تطبيق التقنيات المختلفة حتى تتمكن من مساعدة طفلك على النوم طوال الليل.
• استشر طبيبك: إذا كنت قلقًا بشأن نوم طفلك أو واجهت صعوبات كبيرة، فاستشر طبيبك لمعرفة السبب و الحصول على نصائح إضافية.
5. اتباع عادات يومية صحية متكاملة
لضمان نوم الرضيع طوال الليل، يجب اتباع عادات يومية صحية متكاملة طول اليوم مثل:
• تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من أشعة الشمس خلال النهار، فذلك يُساعد على تنظيم الساعة البيولوجية ويُحسّن جودة النوم.
• تجنب إعطاء طفلك الكافيين أو السكريات قبل النوم.
• تأكد من حصول طفلك على نظام غذائي صحي ومتوازن.
لا تتردد أبدا في استشارة طبيب الأطفال إذا كان طفلك يعاني من أي مشاكل طبية قد تؤثر على نومه. فبعض الأطفال، قد يواجهون تطورات مفاجئة يجب التعامل معها بحكمة.