يُعدّ اختيار الرياضة المناسبة لطفلك من أهم الخطوات التي يجب على الأهل اتخاذها لضمان نموّه السليم وتطوّره على جميع المستويات. فممارسة الرياضة لا تُحسّن فقط من صحّة الطفل الجسدية، بل تُعزّز أيضاً ثقته بنفسه وتُساعد على تنمية مهاراته الاجتماعية والنفسية والذهنية.

فوائد الرياضة للأطفال: رحلة نحو صحةٍ شاملة

لا تُعدّ الرياضة مجرد نشاطٍ بدنيٍّ فحسب، بل هي رحلةٌ شاملةٌ يقوم بها الطفل نحو صحةٍ جسديةٍ ونفسيةٍ وعقليةٍ واجتماعيةٍ أفضل. وهنا سنشرح فوائدها على مختلف الأصعدة:

أولا، على الصعيد الجسدي: تُساهم الرياضة في تعزيز صحة القلب والرئتين والعضلات، كما تُساعد على التحكم في الوزن وتقوية العظام. وبذلك تقلّل الرياضة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل.

وعلى الصعيد النفسي: كما تساعد الرياضة على التخلص من التوتر والقلق، وتُعزّز الشعور بالسعادة وتقوي الثقة بالنفس. كل هذا يُحسّن من الصحة النفسية للطفل ويُساعده على التغلب على التحديات من حوله.

وعلى الصعيد الاجتماعي: تُتيح الرياضة للطفل فرصة التفاعل مع الآخرين، وتُساعده على تنمية مهارات التواصل والتعاون والقيادة. وبذلك، فهي تعزّز من مهاراته الاجتماعية كما تساعده على بناء علاقاتٍ إيجابيةٍ مع الآخرين.

وعلى الصعيد الذهني، تقوم الرياضة بتحسين التركيز والذاكرة والقدرة على حلّ المشكلات، مما يُساعد الطفل على التحصيل الدراسي بشكلٍ أفضل.

من الجلي أن الرياضة هي استثمار مُربح لصحة الطفل على جميع الأصعدة، ولذلك يجب على الآباء والأمهات تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة بانتظام.

لا بد من القول أن اختيار الرياضة المناسبة هي خطوة مهمة يجب اتخاذها، لكن هناك عوامل يجب مراعاتها، أبرزها:

1. الفئة العمرية:

تختلف احتياجات وقدرات الأطفال الجسدية والنفسية باختلاف أعمارهم. كما نجد أن احتياجات الطفل تختلف مع تقدمه بالعمر.

2. رغبة الطفل وشغفه:

يُعدّ شغف الطفل واهتمامه بالرياضة عاملا أساسيا يضمن استمراريته في ممارستها. لذلك، علينا تشجيعه وتحفيزه بشكل مستمر.

3. القدرات الجسدية:

يجب التأكد من أنّ قدرات طفلك وقوته الجسدية تُناسب متطلبات الرياضة التي يختارها لتجنب حصول أي مشاكل صحية أو نفسية.

4. مواعيد ممارسة الرياضة:

يجب الحرص على أنّ مواعيد ممارسة الرياضة لا تتعارض مع الجدول الدراسي للطفل وحياته وواجباته وأوقات اللعب والترفيه.

5. تقييم التكلفة:

يجب تقييم التكلفة المالية للرياضة التي يختارها طفلك، بما في ذلك تكلفة المعدات والملابس ودروس التدريب بهدف اختيار رياضة مناسبة لميزانية الأهل.

6. أداء جيد في فريق أو فردي:

يجب الأخذ بعين الاعتبار شخصية الطفل ومهاراته الاجتماعية حيث أن بعض الأطفال يُفضلون الرياضات الفردية، بينما يُفضل البعض الآخر الرياضات الجماعية.

7. المدرب:

من أهم العوامل التي يجب مراعاتها في ٱختيار الرياضة المناسبة هي اختيار مدرب مُؤهّل وذو خبرة في التعامل مع الأطفال. كما يجب التأكد من أنّ المدرب يُشجع طفلك ويُساعده على الاستمتاع بالرياضة.

يُلعب الوالدين دورا فعالا وهامًا للغاية في دعم ومساندة طفلهم في ممارسة الرياضة. حيث أن دعمهم ومساندتهم الدائمة والايجابية، تساعد أطفالهم على الاستمتاع بفوائد الرياضة العديدة، مثل تحسين الصحة الجسدية والنفسية، وتطوير المهارات الاجتماعية، وتعزيز الثقة بالنفس، وغيرها.

كما يمكنهم القيام بالعديد من الأمور لجعل ممارسة الرياضة تجربة إيجابية وممتعة مدعاة للتفاؤل وتحفيظ للنشاط لطفلهم. ومن أبرز هذه الأمور:

1. توفير بيئة آمنة ومناسبة لممارسة الرياضة:

يكمن توفير البيئة الآمنة في التأكد ان الطفل يمارس رياضته في مكان آمن ومُجهز بالكامل. كذلك، من واجب الأهل توفير معدات وملابس مناسبة للطفل ليرتديها عند ممارسة الرياضة.

وقد يكون شرح قواعد السلامة التي يجب اتباعها أثناء ممارسة الرياضة عاملا اضافيا في الحرص على سلامته.

2. تشجيع طفلهم على الاستمرار في ممارسة الرياضة، حتى في حالة الخسارة أو الإحباط:

يجب أن يتعلم الطفل معنى مبدأ الروح الرياضية فيتقبل الربح والخسارة. وهنا، يأتي دور الأهل في تقديم الدعم الإيجابي للطفل حتى ولو خسر. بالإضافة الى مساعدته على اكتشاف أخطائه والاعتراف بها والتعلم منها بهدف تحسين أدائه. للأطفال الأكبر سنا، يجب تذكير الطفل بفوائد الرياضة، مثل تحسين الصحة الجسدية والنفسية لتشجيعه أكثر.

3. الحرص على التوازن بين الرياضة والدراسة والأنشطة الأخرى

بغض النظر عن أهمية الرياضة، يجب على الأهل مساعدة الطفل على تنظيم وقته بحيث يتمكن من ممارسة الرياضة دون إهمال واجباته المدرسية.

كما يجب عليهم تشجيع طفلهم على المشاركة في الأنشطة الأخرى التي يُحبّها كالأنشطة الترفيهية والإجتماعية. والتأكد من أنّ طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.

4. مشاركة الوالدين في ممارسة الرياضة مع طفلهم:

معظم الرياضات كالجري، السباحة أو ركوب الدراجات تسمح للوالدين مشاركة أطفالهم في ممارستها مما يُساعد على تعزيز العلاقة بين الوالدين والطفل، وإظهار دعمهم له، وفخرهم به له لمتابعة ممارسة الرياضة بانتظام.

5. حضور الأحداث الرياضية التي يُشارك فيها طفلهم:

يمكن للوالدين حضور الأحداث الرياضية التي يُشارك فيها طفلهم، مثل المباريات أو المسابقات أو العروض مما يُظهر لطفلك أنّك مهتم بما يفعله وتدعمه وتُشجّعه على بذل قصارى جهده وتطوير نفسه.

6. التحدث مع طفلهم عن تجاربه في ممارسة الرياضة:

من المهم التحدث مع طفلك عن تجاربه في ممارسة الرياضة وسؤاله عن شعوره، وما إذا كان يستمتع بها، وماذا يُحبّ فيها، وماذا لا يُحبّ. كل ذلك، يُساعدك على فهم احتياجاته ومشاعره بهدف تقديم الدعم المناسب له.

7. مساعدة الوالدين للطفل على اختيار الرياضة المناسبة له:

يجب على الوالدين مساعدة طفلهم على اختيار الرياضة المناسبة له، ولعمره بحسب احتياجاته وقدراته واهتماماته. ويمكنهم أيضًا اصطحابه لتجربة مختلف الرياضات والتعرف عليها حتى يتمكن من العثور على الرياضة التي يُحبّها ويُناسبها.

8. دور الوالدين في التأكيد على اهمية الرياضة للطفل:

يجب أن يقوم الوالدين بتوضيح اهمية الرياضة للطفل والتأكيد على أهميتها، وفوائدها على صحته الجسدية والنفسية.

تختلف الرياضات المناسبة لكل طفل باختلاف فئته العمرية، وتتوزع بالشكل التالي:

• من 2 إلى 5 سنوات:

في هذه المرحلة، تُركّز الأنشطة على تنمية المهارات الحركية الأساسية، مثل الجري والتسلق واللعب مع أقرانهم. ركوب الدراجة والسباحة يُعدّان من الأنشطة الممتعة التي تُعزّز تنسيق الحركة والتوازن.

• من 5 إلى 8 سنوات:

مع ازدياد قدرة الطفل على التركيز والتعلم، تبدأ الرياضات المنظمة بالظهور. تُعدّ كرة القدم والجمباز من الرياضات المحببة لدى الأطفال في هذه المرحلة، حيث تُساهم في تنمية المهارات الرياضية والاجتماعية. كما تُناسب سباقات المضمار والميدان والسباحة والتنس الأطفال الذين يُفضّلون الأنشطة الفردية.

• من 8 سنوات فما فوق:

تُصبح الخيارات أوسع مع ازدياد قدرات الطفل الجسدية والنفسية. تُعدّ كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة من الرياضات الجماعية التي تُعزّز روح التعاون والمشاركة. بينما يُمكن للأطفال الذين يُحبّون التحدّي الفردي اختيار الجمباز أو السباحة أو ركوب الدراجة أو فنون القتال.

بغض النظر عن الرياضة التي تناسب طفلك أو التي يختارها، استشر طبيب طفلك قبل البدء في ممارسة أي رياضة جديدة لضمان عدم ممارسة رياضة ممتعة وآمنة.