يُعدّ الشيبس من الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكثيرين، خاصةً الأطفال. مفهوم “الشيبسي للأطفال” مُصطلح غير دقيق، حيث أن أضرار الشيبس على الأطفال كثيرة والشيبس بطبيعته غير مناسب لأسبابٍ صحية متعددة.
ولكن، قد يُشير بعض الأشخاص إلى أنواع معينة من الوجبات الخفيفة المُصممة خصيصًا للأطفال، وتُسمى أحيانًا “شيبسي أطفال” أو “وجبات خفيفة للأطفال” أو “وجبات خفيفة للأطفال على شكل رقائق”.
وتأتي هذه الوجبات الخفيفة بأشكال وألوان جذابة للأطفال، وتُروّج لها كوجبات صحية أو مغذية. ولكن، من المهم قراءة ملصقات المكونات الغذائية بعناية قبل شراء أي وجبة خفيفة تُقدّم للأطفال، حيث قد تحتوي بعض هذه الوجبات على كميات عالية من السعرات الحرارية، والدهون، والسكريات، والصوديوم، مما قد يُسبب نفس الأضرار الصحية التي يُسببها تناول الشيبس العادي.
لذلك، ينصح بتقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال مثل الفواكه والخضروات والمكسرات بدلاً من “الشيبسي للأطفال” أو أي وجبات خفيفة مُصنّعة. ولكن هل يعلم الآباء والأمهات ما هي اضرار الشيبس على صحة أطفالهم؟ في هذا المقال، سنعرض بعضًا من أبرز أضرار الشيبس على الاطفال.
أضرار الشيبس على الأطفال:
يُعدّ الشيبس من الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكثيرين، خاصةً الأطفال، ولكن، هل يعلم الآباء والأمهات ما هي أضرار الشيبس على صحة أطفالهم؟
في الواقع، يُسبب الإفراط في تناول الشيبس العديد من الأضرار الصحية للأطفال، وتشمل هذه الأضرار:
1. السمنة وزيادة الوزن:
يحتوي الشيبس على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون،
خاصةً الدهون المشبعة والدهون المتحولة. وتُعدّ هذه الدهون غير صحية وتُؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال.
وعلى المدى الطويل، يمكن أن تُؤدّي السمنة إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
لذلك، من المهمّ مراقبة كمية الشيبس التي يتناولها الأطفال وتشجيعهم على تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من ذلك، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
2. ارتفاع ضغط الدم:
يحتوي الشيبس على كميات عالية من الصوديوم. ويُعدّ الصوديوم ضروريًا للجسم بكميات قليلة،
ولكنّ الإفراط في تناوله يُؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ويمكن أن يُؤدّي ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في وقت لاحق من حياتهم. لذلك، من المهمّ تقليل كمية الصوديوم التي يتناولها الأطفال من خلال تقليل تناول الشيبس والوجبات الخفيفة المالحة الأخرى.
3. ضعف العظام:
يحتوي الشيبس على كميات قليلة من الكالسيوم وفيتامين د،وهما عنصران ضروريان لصحة العظام.
وتناول الشيبس بانتظام بدلاً من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، يمكن أن يُؤدّي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور لدى الأطفال.
لذلك، من المهمّ تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة عظامهم.
4. تسوس الأسنان:
يحتوي الشيبس على كميات عالية من السكريات. وتُؤدّي السكريات إلى تآكل مينا الأسنان وتكوين ثقوب فيها،
ممّا يُؤدّي إلى تسوس الأسنان وتجويفها.
ويمكن أن يُؤدّي تسوس الأسنان إلى ألم وتورم في اللثة وصعوبة في المضغ وفقدان الأسنان. لذلك، من المهمّ تقليل كمية السكريات التي يتناولها الأطفال من خلال تقليل تناول الشيبس والحلويات والمشروبات الغازية.
5. الإدمان:
يحتوي الشيبس على مواد مُضافة تُحفّز إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ، ممّا يُؤدّي إلى الشعور بالسعادة والرضا.
ومع مرور الوقت، يمكن أن يُصبح الأطفال مدمنين على تناول الشيبس، ممّا قد يُؤدّي إلى صعوبة السيطرة على كمية الشيبس التي يتناولونها. ويمكن أن يُؤدّي الإدمان على تناول الشيبس إلى زيادة الوزن والسمنة ومشاكل صحية أخرى.
لذلك، من المهمّ مراقبة سلوكيات الأطفال وتشجيعهم على تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من الشيبس.
6. مشاكل في الجهاز الهضمي:
يحتوي الشيبس على كميات عالية من الدهون والملح، ممّا قد يُؤدّي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الأطفال، مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
ويمكن أن تُؤدّي هذه المشاكل إلى الشعور بعدم الراحة والألم وتؤثر على قدرة الأطفال على امتصاص المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.
نصائح لتقليل تناول الأطفال للشيبس
أنت الان تعلم أضرار الشيبس على الأطفال، لذلك حاول اتباع هذه النصائح بهدف حماية أطفالك وصحتهم وتطورهم السليم:
1. تشجيع تناول وجبات خفيفة صحية:
شجّع أطفالك على تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتُساعد على الشعور بالشبع وتُقلّل من الرغبة في تناول الشيبس.
قدّم لأطفالك مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية ليختاروا منها ما يُفضّلونه.
2. تقليل تواجد الشيبس في المنزل:
لا تُحضر الكثير من الشيبس إلى المنزل. وإذا كان لديك شيبس في المنزل، فاحرص على تخزينه في مكان يصعب الوصول إليه على الأطفال. هذا سيجعل من الصعب على أطفالك تناول الشيبس وسيُقلّل من كمية الشيبس التي يتناولونها.
3. قراءة ملصقات المكونات الغذائية:
اقرأ ملصقات المكونات الغذائية بعناية قبل شراء أي وجبة خفيفة. وانتبه إلى كمية السعرات الحرارية والدهون والملح والسكريات في الشيبس.
من جهة أخرى، اختر وجبات خفيفة تحتوي على كميات قليلة من هذه العناصر الغذائية.
4. أن تكون قدوة حسنة:
كن قدوة حسنة لأطفالك من خلال تناول وجبات خفيفة صحية. فإذا رأى أطفالك أنك تتناول وجبات خفيفة صحية، فهم أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة صحية أيضًا.
قم دوما بالتحدث مع أطفالك عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي وشرح لهم أضرار تناول الكثير من الشيبس.
5. إشراك الأطفال في تحضير الوجبات الخفيفة:
شارك أطفالك في تحضير وجباتهم الخفيفة. هذا سيجعلهم أكثر عرضة لتناول وجباتهم الخفيفة وسيُساعدهم على تعلم كيفية اختيار وجبات خفيفة صحية.
كما اجعل تحضير الوجبات الخفيفة نشاطًا ممتعًا واجعل أطفالك يختارون المكونات التي يُفضلونها.
6. تقديم بدائل صحية للشيبس:
قدّم لأطفالك بدائل صحية للشيبس، مثل رقائق الخضار أو رقائق الفواكه أو الفشار. هذه البدائل غنية بالعناصر الغذائية وتُقلّل من الرغبة في تناول الشيبس.
كن مبدعًا وجرب بدائل جديدة حتى تجد ما يُفضّله أطفالك.
7. تحديد أوقات محددة لتناول الوجبات الخفيفة:
حدد أوقاتًا محددة لتناول الوجبات الخفيفة وتجنب السماح للأطفال بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. هذا سيُساعد على التحكم في كمية الطعام التي يتناولها أطفالك وسيُقلّل من الرغبة في تناول الشيبس.
8. مكافأة السلوكيات الصحية:
كافئ أطفالك على تناول وجبات خفيفة صحية، مما سيُشجّعهم على الاستمرار في اتباع سلوكيات غذائية صحية. واختر مكافآت غير غذائية، مثل قضاء وقت ممتع معًا أو مشاهدة فيلم.
9. الصبر والمثابرة:
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير سلوكيات الأطفال الغذائية. فكن صبورًا ومثابرًا واستمر في تشجيع أطفالك على تناول وجبات خفيفة صحية.
مع مرور الوقت، سيعتاد أطفالك على تناول وجبات خفيفة صحية وسيُقلّلون من تناول الشيبس.
باستخدام هذه النصائح، يمكنك مساعدة أطفالك على تقليل تناول الشيبس وتناول وجبات خفيفة صحية أكثر. تذكر أن اتباع نظام غذائي صحي مهم لصحة أطفالك ونمائهم. لذلك، من المهمّ تشجيع الأطفال باستمرار على تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من الشيبس. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء والأمهات أن يكونوا قدوة حسنة لأطفالهم من خلال تناول وجبات خفيفة صحية.